رغم الإيجابيات الكثيرة للوسائل التكنولوجية الحديثة، لكن المبالغة في استعمالها تترك آثاراً سلبية عديدة، سواء على صحتنا النفسية أو الجسدية وفي الوقت نفسه على حياتنا الاجتماعية. يبقى الاعتدال أساسياً كالعادة، إلى جانب التثقيف الذاتيللاستفادة من هذه الوسائل إلى اقصى حد بدلاً من أن تصبح عبئاً علينا وتغلب سلبياتها على حياتنا.
يكفي أن الوسائل التكنولوجية عامةً تدعونا إلى الخمول لساعات طويلة والابتعاد عن أي نشاط جسدي نمارسه مما يزيد من خطر السمنة مع ما ينجم عن ذلك من مضاعفات وأمراض.
صحيح أن للتكنولوجيا فوائد، لكنّ لها أضراراً كثيرة على صحتنا في حال أسأنا استعمالها وبالغنا في ذلك. من هنا أهمية التعرف إلى هذه الاضرار لنتمكن من تجنبها.
يكفي أن الوسائل التكنولوجية عامةً تدعونا إلى الخمول لساعات طويلة والابتعاد عن أي نشاط جسدي نمارسه مما يزيد من خطر السمنة مع ما ينجم عن ذلك من مضاعفات وأمراض.
صحيح أن للتكنولوجيا فوائد، لكنّ لها أضراراً كثيرة على صحتنا في حال أسأنا استعمالها وبالغنا في ذلك. من هنا أهمية التعرف إلى هذه الاضرار لنتمكن من تجنبها.
1 قلة النوم
من الأضرار التي قد تنتج من المبالغة في استعمال الوسائل التكنولوجية تراجع عدد ساعات النوم، إلى جانب التغيير في عادات النوم وطبيعته.
فمن يستعملها عادةً يميل إلى الجلوس ساعات طويلة ليلاً رافضاً فكرة النوم، خصوصاً أن استعمال الكمبيوتر أو الخليوي ليلاً والأضواء المنبعثة من هذه الاجهزة ايضاً تمنع الدماغ من الانتقال مباشرةً إلى حالة النوم، مما يزيد من مشكلة الأرق.
نصيحة: احفظي الوسائل التكنولوجية التي تملكين خارج غرفة النوم مهما كنت تعشقينها لتحافظي على طبيعة نومك ونوعيته.
2 مشكلات في النظر
يؤدي التركيز على شاشة الكمبيوتر أو الخليوي لساعات طويلة إلى مشكلات في النظر. فقد أظهرت الدراسات أن هذا يساهم في ازدياد حاجة الناس إلى النظارات في سن مبكرة. إضافةً إلى ذلك، يؤدي التحديق المستمر في الشاشة إلى آلام في الرأس وغشاوة في النظر.
نصيحة: حاولي التحكم بالأوقات التي تمضينها في استعمال الاجهزة الالكترونية واتخذي قراراً بالامتناع عن استعمالها يوماً في الاسبوع على الاقل.
وفي الايام الباقية لا تنسي أن الاعتدال هو الاساس. وعندما تكونين في عطلة، لا تحملي هاتفك أو تجنبي على الأقل استعماله لتستمتعي بشكل أفضل. هذا التوازن يساعدك على الاستفادة من ميزات التكنولوجيا من دون أن تتأثري بأضرارها.
يؤدي التركيز على شاشة الكمبيوتر أو الخليوي لساعات طويلة إلى مشكلات في النظر. فقد أظهرت الدراسات أن هذا يساهم في ازدياد حاجة الناس إلى النظارات في سن مبكرة. إضافةً إلى ذلك، يؤدي التحديق المستمر في الشاشة إلى آلام في الرأس وغشاوة في النظر.
نصيحة: حاولي التحكم بالأوقات التي تمضينها في استعمال الاجهزة الالكترونية واتخذي قراراً بالامتناع عن استعمالها يوماً في الاسبوع على الاقل.
وفي الايام الباقية لا تنسي أن الاعتدال هو الاساس. وعندما تكونين في عطلة، لا تحملي هاتفك أو تجنبي على الأقل استعماله لتستمتعي بشكل أفضل. هذا التوازن يساعدك على الاستفادة من ميزات التكنولوجيا من دون أن تتأثري بأضرارها.
3 السمنة
بقدر ما يطول الوقت الذي تمضينه جالسةً أمام الكمبيوتر أو غيره من الوسائل الحديثة، تقل الأوقات التي تمارسين فيها نشاطاً جسدياً يساعدك على حرق الوحدات الحرارية والدهون، مما يزيد من خطر إصابتك بالبدانة.
من جهة اخرى، خلال هذه الفترات تكونين أكثر قابلية للأكل غير الصحي بشكل عشوائي بعيداً من اي نظام غذائي يمكن ان تتبعيه في الأوقات الباقية.
نصيحة: خصصي أوقاتاً معينة لك وللعائلة تمارسين فيها نشاطاً جسدياً أو رياضة معينة بشكل منتظم. بهذه الطريقة تجمعين بين المتعة والفائدة لك ولعائلتك بدلاً من الجلوس ساعات طويلة من دون حراك.
أيضاً حاولي أن تأكلي قبل استعمال أي من الأجهزة الالكترونية واكتفي بوضع أطعمة صحية إلى جانبك كحبة من الفاكهة أو الخضر المقطعة لتتجنبي زيادة وزنك بسبب اللقمشة غير الصحية.
بقدر ما يطول الوقت الذي تمضينه جالسةً أمام الكمبيوتر أو غيره من الوسائل الحديثة، تقل الأوقات التي تمارسين فيها نشاطاً جسدياً يساعدك على حرق الوحدات الحرارية والدهون، مما يزيد من خطر إصابتك بالبدانة.
من جهة اخرى، خلال هذه الفترات تكونين أكثر قابلية للأكل غير الصحي بشكل عشوائي بعيداً من اي نظام غذائي يمكن ان تتبعيه في الأوقات الباقية.
نصيحة: خصصي أوقاتاً معينة لك وللعائلة تمارسين فيها نشاطاً جسدياً أو رياضة معينة بشكل منتظم. بهذه الطريقة تجمعين بين المتعة والفائدة لك ولعائلتك بدلاً من الجلوس ساعات طويلة من دون حراك.
أيضاً حاولي أن تأكلي قبل استعمال أي من الأجهزة الالكترونية واكتفي بوضع أطعمة صحية إلى جانبك كحبة من الفاكهة أو الخضر المقطعة لتتجنبي زيادة وزنك بسبب اللقمشة غير الصحية.
